ถนอมดวงตาอย่างไร ให้คมชัดไปจนแก่
ถนอมดวงตาอย่างไร ให้คมชัดไปจนแก่
ดวงตาเป็นอวัยวะที่มีกลไกการทำงานที่ละเอียดอ่อนและซับซ้อน ทั้งนี้เพราะเป็นระบบประสาทที่ได้รับการออกแบบมาอย่างพิเศษเมื่อเทียบกับประสาทรับความรู้สึกอื่นๆ การใช้สายตาอย่างไม่ถูกต้องอาจทำให้ประสิทธิภาพในการมองเห็นลดลง ดังนั้นจึงควรถนอมสายตาไว้ให้อยู่ในสภาพที่ใช้งานได้ดีซึ่งมีหลักดังนี้
1.สวมแว่นสายตาให้เหมาะสมกับสายตาของแต่ละคน เมื่อพบว่าสายตาผิดปกติก็ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้เพราะอาจเกิดผลเสียทั้งทางตรงและทางอ้อมได้ เช่น สายตาสั้นอาจทำให้เกิดตาเหล่ออก (Divergence squint) สายตายาวที่ละเลยไม่ใช้แว่นสายตาอาจทำให้เกิดอาการตาเหล่เข้า (Convergence squint) นอกจากนั้นยังทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ ตาพร่า เห็นภาพไม่ชัดเจนและสายตาแย่ลงอย่างรวดเร็วได้
ผลทางอ้อมเกิดจากการที่ผู้ที่มีสายตาสั้นซึ่งไม่ใส่แว่นตา ไม่สามารถมองเห็นวัตถุระยะไกลได้ชัดเจน จึงเลือกที่จะอ่านหนังสือหรือเล่นอยู่คนเดียวเพื่อจะได้มองเห็นได้ชัด แทนที่จะเล่นกีฬาหรือสังสรรค์กับเพื่อนๆ ผลระยะยาวของการกระทำเช่นนี้อาจทำให้กลายเป็นคนเข้าสังคมไม่ได้ เกิดปมด้อย นอกจากนั้นผู้ที่มีสายตาสั้นแล้วไม่ใช้แว่นสายตาจะมีความลำบากในการมองกระดานหรืออ่านหนังสือส่งผลให้การเรียนแย่ลง
2.ควรใส่แว่นตาเป็นประจำ มีผู้เข้าใจผิดว่าการใส่แว่นประจำนั้นจะทำให้สายตาแย่ลง ในความจริงแล้วการใส่แว่นตาที่ถูกต้องตามค่าสายตานั้นจะทำให้สายตาคงที่หรือเปลี่ยนแปลงช้าลง เพราะเมื่อถอดแว่นแล้วกล้ามเนื้อตาจะต้องทำงานมากขึ้น ทั้งนี้เพื่อปรับภาพให้ชัดเจนที่สุด ซึ่งหากสายตาสั้นเพียงเล็กน้อยก็ยังจะเห็นได้ ทำให้คิดว่าไม่จำเป็นต้องใส่แว่นตา แต่ความจริงแล้วตาต้องทำงานหนักและอาจทำให้สายตาแย่ลงเพราะกล้ามเนื้อตาล้าและหดเกร็ง
3.พักสายตาอย่างน้อย 5-10 นาที หลังจากการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือใช้สายตาติดต่อกันเป็นเวลานานมากกว่า 1 ชั่วโมง เพื่อลดอาการล้าของสายตา
4.อ่านหนังสือในที่ๆมีแสงสว่างเพียงพอ
5.ระยะการอ่านหนังสือไม่ควรใกล้กว่า 40 เซนติเมตร และดูทีวีห่างจากทีวีอย่างน้อยประมาณ 4 เท่าของขนาดจอทีวี
6.ตรวจสายตาอย่างน้อยปีละครั้ง
